1，白天肌膚受損狀況多，美白效果不佳。

　　白天若在外經受艷陽高照，肌膚易出汗出油，容易晒黑，美白產品也隨著汗水或油光流失，失去原有效果。整日做辦公室通勤一族，皮膚又乾燥缺水得很。炎炎夏日白天極其容易讓肌膚失衡，妨礙水分正常吸收。所以我們想真正美白就需要夜間美白護理。

　　2，夜間細胞活躍，夜間是肌膚修養、潤澤白皙的最佳保養時刻。

　　夜間11︰00～2︰00之間是身體淋巴排毒的最佳時間，全身上下的毒素都在這個時間代謝出去，皮膚也不例外。對你的要求是要在這個時間段中熟睡。如果你要熬夜不睡覺，臉上當然灰灰的。夜晚9︰00以後，漸漸安靜下來的你，夜間肌膚自身調節能力強大，自動去除黑色素，進行抗氧化，這時使用美白產品加以輔助，美白保濕成分易吸收而且有效去除暗沉色素。

夜間美白之面膜篇

　　美白面膜的重要性︰美白面膜能能夠在夜晚深入角質層持續補充肌膚水分，令膚色內外淨白、水嫩、盈透。而且現下市面上推出了多種不同成分的夜間美白面膜，例如透明質酸潤白睡眠面膜、玫瑰精油美白睡眠面膜等，可以根據自己的肌膚狀況挑選。

　　如何使用美白面膜︰

　　1， 卸妝潔面︰回家后的卸妝洗顏，能打通水份疏通管道。潔顏后，趁著肌膚中仍保有大量水分的柔軟狀態，緊接著以密集護理模式。

　　2， 使用美白精華︰一定要使用美白精華，美白精華分子很小，先讓它打底滲透到肌膚內層。

　　3， 敷晚間美白面膜︰深層滋養美白肌膚，醒來后肌膚就白皙水嫩。

夜間美白之晚霜篇

　　美白晚霜的重要性︰晚霜的作用常被MM忽視，其實區別大不同。日霜偏重隔離，晚霜則把修復和滋養當做第一要務。比起日霜，晚霜的質地更滋潤濃重、滲透性佳。因此，睡覺前，你應在臉上抹上濃濃一層美白晚霜，以防止水分流失，美白肌膚，並增加皮膚如絲般的柔滑彈性。

　　如何使用晚霜︰

　　1， 潔面︰清潔是第一步，選用保濕美白的洗面奶，洗去白天肌膚的暗沉。

　　2， 美白化妝水敷臉︰這點很重要，使用壓縮面膜或化妝棉放在化妝水裡，然後敷在臉上，讓臉部肌膚喝足水，最能快速恢復濕潤膚況，也可以美白肌膚。

　　3， 使用美白晚霜︰晚霜的用量是一顆黃豆大小的量足矣，多了會讓肌膚透不過氣，使用晚霜時按摩手法也非常重要，正確模式是在日霜使用手法的基礎上附加按壓的動作，切記要輕緩，不然易造成細紋。

　　少量的黑頭是較為普遍的皮膚問題，也是最容易解決的類型。一般這種類型的黑頭，屬于淺層型，形成時間短(多發于青春型毛孔)，黑頭的顏色較淺、浮在表面。
剝離式去“莓”法

　　這種皮膚的人通常耐酸性都比較強， PH值遠遠高出正常值，調解肌膚的PH值是解決這類型“草莓男”的好辦法。中等濃度的果酸調理最佳，市面普通的果酸產品濃度低，所以最好使用專業的果酸品牌產品。

　　1.將化妝棉浸透足量的果酸，然後敷在鼻頭上，等待5分鐘左右再清潔乾淨。果酸具有很好的剝離角質和調解肌膚作用，但由於較有刺激性，最好不要全臉使用，敏感肌膚當然禁用。

　　2. 使用果酸后，拍上些緊膚作用的爽膚水即可。

2.重度“草莓男”

　　就算黑頭不論從面積上和深度上都很嚴重，也還是有辦法解決。這種類型的黑頭顏色深，尤其是鼻翼的褶縫中有大顆粒的黑頭粉刺，面積廣，連鼻翼兩邊的臉頰也有些黑頭。
誘導式去“莓”法

　　這種“草莓男”常見于老化型毛孔問題群。由於肌膚代謝變差，老化角質堆積比較嚴重。對于這類型的黑頭，最徹底的方法就是大面積清掃。但要注意使用的力度，用力過當可能傷“本”，溫和的“誘導”才是解決開始老化型的“草莓男”的良方。

　　1.用熱毛巾熱敷鼻頭區域，再將浸滿黑頭導出液的化妝棉敷在黑頭區域，等待5~10分鐘。

　　2.然後用消毒過的粉刺針的圓頭，從上到下將已經浮出的黑頭連根刮起。注意在刮的時候，要用力向下壓，然後再刮，這樣才能徹底清除黑頭。

　　3.處理完后，拍上收緊毛孔的精華液，使其鎮靜收縮。

3.頑固型“草莓男”

　　從清理的難度上來說，這種類型的黑頭最大。因為它不僅埋藏深，而且祛除之后恢復最快，顏色深、分佈面積主要在鼻頭和鼻翼兩側，但面積比重度型稍小。
拔除式去“莓”法

　　油脂分泌過于旺盛和生活環境污染嚴重，是這種黑頭的主要原因。面對這樣的“草莓男”，最需要的是耐心，因為它有著“春風吹又生”的本性。這類黑頭雖然頑固，但是不難祛除，只要做好日常清潔和深層清理就能大幅度改善。

　　1.深度清潔，可以用清潔油(或baby油、卸妝油)與深層清潔面膜來解決。將清潔油涂在需要清理的黑頭區，然後用打圈的模式按摩3-5分鐘，等黑色的臟東西全部跑出來，然後用化妝棉將其擦去，用溫水清潔。

　　2.清潔油后，使用深層清潔膜(泥膏式最佳)塗抹在黑頭區，一定要濃，以不看見膚色為佳。

　　3.為了增強效果，可用保鮮膜覆蓋涂了面膜的區域，再用熱毛巾敷在保鮮膜上。這樣的清潔每周1~2次，就能讓頑固的黑頭徹底不見。

“草莓男”疑惑解答︰

　　Q1:毛孔到底能不能縮小?

　　A1︰有餘地。但需要正確的護理。最好根據毛孔粗大的成因(油脂分泌過量導致的毛孔粗大、鬆弛老化導致)，對症下藥就能有效。油脂分泌過量造成的毛孔粗大，透過吸油控油，調節油脂分泌，裡外兼顧方法;鬆弛老化型毛孔粗大，除了在清潔控油之外，更要注重抗衰老。

　　Q2: 黑頭可以一次根除嗎?

　　A2: 不能。任何事物都有一個新陳代謝的週期，黑頭也不例外。祛除黑頭要有耐心，已老化的黑頭被清除幾天后，新的黑頭又在生成，這種新陳代謝的週期需要配合特別注意的日常護理才會有減少。

　　Q3:鼻貼去黑頭會使毛孔變粗大?

　　A3: 會。頻繁的使用鼻貼會破壞肌膚角質層。使用更加溫和、清潔效果更佳的深層面膜代替，效果更佳。在做完鼻頭清理后，一定要用能強化收斂毛孔的產品加強，使毛孔閉合。

　　Q4: 黑頭是因沒有徹底清潔肌膚才出現?

　　A4: 是原因之一。黑頭是油脂硬化阻塞物，出現的原因是由於皮膚中的油脂沒有及時排出，時間久了油脂硬化阻塞毛孔而形成。鼻子是最愛出油的部位，不及時清理，油脂混合著堆積的大量死皮細胞沈澱，就形成了小黑點。所以，清除過剩油脂和控油是關鍵。

　　Q5:只需把皮膚洗乾淨就能使毛孔變小?

　　A5: 這是很多油性肌膚都會有的想法。洗面奶只能去除油分，並不能持久控油。而且即便油性肌膚也需要保濕，因為紫外線，空調間會在不知不覺之間，奪取肌膚大量的水分。所以油性肌膚選擇一款質地清爽無油，既能控油又能保濕的乳液，還是非常必要的。

　　Q6: 怎樣避免粗大毛孔和黑頭的形成?

　　A6:良好的生活習慣、空氣污染低的生活環境等，都是避免毛孔粗大和黑頭形成的好辦法。多食菜蔬為主，少吃煎炸和甜味的食品，潔面產品選擇性質溫和，無刺激成份為佳。

　　皮膚質量︰★★★　　

　　生理表現︰肌膚的出油量大大增加，平常若隱若現的斑點在這一階段加深。

　　原因︰女性體內的黃體荷爾蒙分泌增加，刺激皮膚引起變化。

　　保養原則︰深層清潔去角質

　　保養方法︰在這一周內，選擇一個空暇的午后，在徹底潔面后，使用去角質的潔面產品以去除面部的老廢皮脂。如果對去角質產品有過敏現象，就用化妝水在臉上擦拭幾次，也能達到溫和去角質的效果。

第2階段︰月經期
保養重要度︰★★★★★

　　皮膚質量︰★★

　　生理表現︰眼周出現短暫性的色素沈著，MC（大姨媽）來臨的第二、三天，皮膚變得非常敏感，變得異常乾燥，毛孔粗大，但在第四、五天后就能自動消失。

　　原因︰MC來臨時，黃體激素分泌下降，情緒不穩定。

　　保養原則︰及時對肌膚補水保濕

　　保養方法︰這一階段要選擇保濕度高並具有緊膚作用的護膚品，在補水的基礎上適當補充營養。但是要避免在這時候更換保養品或者進行美白和祛痘的工作。

第3階段︰排卵期前一周
保養重要度︰★★★★

　　皮膚質量︰★★★★★

　　生理表現:皮膚達到最佳狀態，富有彈性，又具有光澤，氣色相當好，狀況也穩定。

　　原因︰皮膚的機能是一個月中最好的階段，體內各激素的分泌和調節都較為平衡。

　　保養原則︰任何保養療程都可以進行

　　1、敲擊腳底

　　每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環，是五內排毒功能增強，使體內血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。正確方法是以腳掌為中心，有節奏的進行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運動完成約2分鐘。

　　2、雙腳晃動

　　全身血液循環不佳，就會發生五內功能失調和內分泌失調的現象，會出現體能毒素不能及時排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現肥胖。簡單的腳局部刺激便可以促進血液循環，加快新陳代謝速度。仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏單車一樣讓雙腳旋轉。持續2分鐘，全省血液循環立即通暢，燃燒脂肪，且有助于改善睡眠

3、赤腳行走

　　此方法最大的優點是使掌心得到鍛鍊的機會，掌心是保持人體平衡的重要部位，行走時儘可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優點，為了減肥和身體健康，在家中儘可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。堅持2分鐘即可。

　　4、揉搓腳趾

　　揉搓腳趾不僅瘦身，還有增強記憶力的作用。可以用雙手抓住雙腳的大趾，作圓周揉搓，每天揉搓數次，每次2分鐘，也可以用手作圓周運動來搓小趾外側，由於記憶力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，所以揉搓小趾有助增強記憶力。揉搓2分鐘。

　　5、腳底按摩

　　讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時間內加強體內排毒燃脂功效。方法是仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時進行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘。此方法同時還有助于睡眠。

　　畫立體鼻原則︰要畫出高聳的立體鼻子，就是要做到突出鼻子，可以利用鼻側的陰影和亮光襯托出鼻子，再將兩頰和人中的位置弱化，就更能反襯出挺拔的鼻梁。

重點1︰縮小臉型、遮瑕
妝容重點︰臉型變小了可以襯托出鼻子的“高聳地位”。

　　使用道具︰遮瑕刷、遮瑕膏

　　步驟︰

　　1、 用遮瑕刷沾上遮瑕膏刷到臉上，因為遮瑕刷的遮瑕力比粉底液好。

　　2、 從臉頰的兩側耳際，輕輕用力向下刷到腮幫。

　　3、用手指左右推勻遮瑕膏，縮小臉型的同時還能順便遮掩痘痘。

　　推薦產品︰香奈兒淨白光采遮瑕膏SPF25/PA++

重點2︰製造鼻側陰影
妝容重點︰畫鼻側的陰影時，使用棕灰色、淺棕色、土紅色、褐色，較為自然。

　　使用道具︰修容粉、高光粉

　　步驟︰

　　1、 最好使用跟眼影的顏色相近的顏色，或者棕灰色、淺棕色、土紅色、褐色等較為自然的顏色。

　　2、 在眉頭下面的三角凹處刷上修容粉，但是力度不要過大，否則會出現上濃妝的感覺。

　　3、 在鼻梁上刷上接近膚色的高光粉，也能帶來輕柔自然的效果。

　　推薦產品︰紀梵希魅彩修容粉餅

重點3︰打亮人中
妝容重點︰打亮人中后更突出了鼻子的中間地位。

　　使用道具︰高光粉

　　步驟︰

　　1、 用刷子沾上香檳色的高光粉，畫在人中突起處的兩側。

　　2、 依照上唇形打亮唇峰，唇峰因翹起而變成嘟翹，鼻周的部位都會充滿立體感。

　　推薦產品︰日月晶采映彩高光粉(粉芯)

　　維生素a

　　缺少維他命a的下場是皮脂腺、汗腺機能變弱、角質層慢慢變濃，肌膚開始變得乾燥。

　　維生素e

　　維他命e可分解脂肪、膽固醇的囤積。它也能防止血管酸化，造成的脂肪吸收不良，同時阻止維他命a的流失。最重要的是，它可以促進血液循損，讓新鮮的血液送達離心臟最還的腿部，給予細胞全新的氧氣與營養。若靜脈產生停滯，組織液也隨著停滯，腿部就容易變得粗粗壯壯。

　　鉀

　　纖細腿部的要點是不要吃太多鹽。為了使體內鹽份維持一定濃度，當鹽份攝取過多，身體就會想多喝水，導致水份囤積體內。如果因此腎功能降低，會使下半身浮腫，形成水腫型的虛胖。鉀能幫助鹽份代謝出體外，改善水腫症狀。

　　鈣

　　人體約有1公斤的鈣質，想擁有筆直的的雙腿，骨骼中的鈣質絕對不能少。鈣攝取不足會影響神經的傳達、智力的發展，甚至產生肌肉痙攣。為減少運動造成的雙腿受傷，別忘了多補充鈣質喔。

　　纖維素

　　大家都知道纖維素能促進胃腸蠕動，幫助消化，治便秘有上乘的功效。卻不知道便秘會影響腹部血液循環，妨礙淋巴液的流動，使廢物無法順利排除，造成腰部以下的豐滿浮腫。另外，以纖維素為滋長溫床的腸內細菌，可促進維生素b2、b6 的生長，對脂肪的分解有直接與間接的幫助。

　瘦腿食物

　　葡萄柚

　　獨特的“枸椽酸"成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列，先嚐嚐葡萄柚的酸滋味!

　　芹菜

　　它有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質。芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。

　　菠菜

　　多吃菠菜可以便血液循環更活絡，將新鮮的養份和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。怕腿部肌膚干糙、提早出現皺紋，請學大力水手多吃菠菜!

　　花生

　　花生有“維他命b2國王"的雅稱，有豐富的維他命b2、菸鹼酸，是高蛋白含量極高，除了能美腿，也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物。

　　奇異果

　　奇異果的維他命c很多是眾所皆知的，其實它的纖維素含量也相當豐富，纖錐吸收水份膨脹，可產生飽足感。

　　番茄

　　它有利尿以及去除酸痛的功效，長時間站立美女，可以多吃番茄去除腿部疲勞。建議番茄盡量生吃、成沙拉、果汁或直接吃都可以，經過烹飪后的番茄，營養會大量流失。

西瓜

　　清涼的西瓜，擁有利尿元素“基酸檸檬黃素"，使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。

　　海苔

　　維生素a、b1、b2海苔裡都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它。

　　芝麻

　　提供人體所需的維他命e、b1、鈣質，特別的是它的“亞麻子油酸"成份，可去除附在血管壁上的膽固醇。食用前芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊才能充份吸收這些美腿營養素喔!

　　蘋果

　　它是另類水果，今鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內多餘鹽份。“蘋果酸"可代謝熱量，防止下半身肥胖。

　　紅豆

　　它裡頭的"石鹼酸"成份，可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物，對美腿有百分百的效果。

　　木瓜

　　吃了太多的肉肉，脂肪容易堆積在下半身，木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解肉肉，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢幔變得更有骨感。木瓜中的果膠成扮還有整腸的功能。

　　蛋

　　蛋裡的維他命a，給你雙腿滑嫩嫩的肌膚，維他命b2則可消除脂肪。其它的磷、鐵、維他命b1、菸鹼酸，都對去除下半身的肉肉，有不可抹減的功效。

　　毀胸污點︰節食、運動、按摩有些人會比較奇怪，為什麼我節食減肥，什麼都沒看到瘦呢，胸博先瘦了。實際上胸博內有大量的脂肪組織，如果你急速減肥，而缺乏一個合理的節奏，那么一方面營養無麗供給足夠，體內的膠原蛋白會大量流失，另一方面脂肪的急速分解會造成胸博一下子變形，令身材更不好看。所以，即使減肥，也要注意補充一些蛋白含量比較高的食品，而且不能一下減得太快，否則身材不好反壞。

　　其次，由於胸博內部基本沒有肌肉組織，所以某些胸博運動並不會促進胸博變大，反而會減少脂肪，而令胸博變小。

　　美胸小提示︰一定要選擇合理的運動，即能夠促進血液循環，加強代謝，這樣對于胸博的塑型是很有幫助的。如果是按摩，也一定要選用正確的手麗，如果力度不當，那么很可能會造成挫傷和擠壓。

　　對胸博下“毒手”?即同等“謀殺”胸博也

　　毀胸污點︰產品、手術、藥物首先，由於胸博的生理架構和身體其它部位有所區別，所以能夠運用于全身的產品，有些並不能用于胸博，比如很多潤體乳，所以除非產品上標明胸博能夠使用，你在使用潤體乳的時候請迴避胸博，而改用專門的胸博產品。而胸博也是不能被去角質的區域，保養方麗和頸部有些相似，同樣需要溫和滋潤和防晒。

　　其次，很多人為了追求更加豐滿的胸博，就會去購買豐胸的外涂產品。要提醒大家的是，此類產品在市場上的質量混雜不齊，一定要認明知名並且有保證的品牌，否則用了不如不用。就算選對了產品，也不能夠長期使用，其中多少含有一些激素成分，而且某些時期一定是不能用的，比如懷孕期間、哺乳期間等等。否則很可能會影響到母子雙方的體質。

　　美胸小提示︰提醒大家謹慎地考慮手術“豐胸”的必要性，因為手術后一定會有一些需要長期注意的事項。同時，手術所選醫院也非常重要，如果貪圖便宜或者被誘惑，去做了與身體比例失調或者形狀不合適的胸博，實際上會帶來很多困擾。

　　胸博會變節，只因保護“不當”

　　毀胸污點︰文胸選擇、穿戴這是中國女性最常見的一種對于胸博的“不負責”。24小時佩得文胸，始終讓胸博處于被擠壓和承托的狀態之中，雖然不得不承認，佩得文胸會在某種程度上減緩胸博的下垂，但是極度建議睡眠過程之中，不要佩戴，否則血液循環會不流通，對于健康十分不利。

　　而女性對于文胸功效性的知識缺失，也是一大問題。有些人是節約，即使老化了的文胸，只要還能用，就堅持用，實際上變形的文胸除了會破壞胸博的形狀之外，已經沒有塑型的功效了。另一類人則一味追求美觀，而忽視了佩戴的舒適性和功效性。

　　美胸小提示︰實際上購買和佩得文胸都有很多知識，如果做得夠好，你的罩杯可以立時升一級。