導語：運動減肥其實也不是盲目的運動，運動減肥的時候盡量要把重點集中在身體的下半身，局部的減肥運動其實效果並不明顯，下面小編向您推薦幾組運動，可以有效減掉臀部大腿的脂肪。

美女們都知道各種果醋有神奇的瘦身減肥加美容的效果，你有自己親手做果醋嗎？下面小編就教你如果製作不同味道的減肥果醋。沒事在家動手做做吧！

黑棗醋 ssnn.net 瘦身 減肥

材料：黑棗1000g、陳年醋2000CC

做法：A、黑棗不用清洗，只要揀去雜質即可。B、黑棗加陳年醋放進玻璃罐中，密封。C、存入4個月後即可飲用。

食用：也可以將黑棗醋與新鮮的葡萄汁調和，加入適量的開水稀釋飲用。 ssnn.net 瘦身 減肥

功效：這道飲品甘甜好喝，滋潤心肺，生津止渴，抗老化，可帶動氣血循環，減少心血管的淤塞，建議睡前飲用最適合，補血又瘦身，經常飲用，還可抑制身材橫著長。

擠顆小小的鼻頭痘痘，竟然差一點要人命！一名中年男性，因不當擠壓鼻頭痘痘，導致嚴重蜂窩性組織炎，蔓延到眼框、額頭，險些引發致命的腦膜炎。所幸在醫師急救後，住院接受抗生素治療後，病情逐漸穩定。

許多年輕人都有青春痘困擾，有人到了30、40歲，還會冒出擾人的痘痘。一時受不了，就會用手去擠。如果手部沒有做好清潔工作，就可能出現恐怖的後果。

台北市立聯合醫院忠孝院區耳鼻喉科主治醫師顏正安表示，該名患者在鼻頭上長出膿皰，用手去擠壓，但手指不乾淨，以致鼻部感染。細菌蔓延開來，造成鼻樑、額頭及眼眶周圍紅腫熱痛。

到院檢驗發現，葡萄球菌已經感染到臉部組織，造成蜂窩性組織炎。顏正安指出，民眾擠痘時，都可能讓細菌趁虛而入，輕者局部感染，較嚴重者就可能造成蜂窩性組織炎，甚至腦膜炎，出現致命危險。顏正安強調，A顏面T字部位本來就是細菌聚集較多的部位，特別是顏面部最容易遭受感染。兩眼中間點到鼻翼二側所構成的三角形，就是醫學上所稱的顏面危險三角區。

蜂窩組織炎源自於傷口，皮膚缺損所造成的感染。其實皮膚感染大多侷限在真皮以上，但如果往下蔓延到皮下，就可能造成蜂窩組織炎。細菌沿著血管及淋巴管快速地擴散。大部分的蜂窩組織炎，都會伴有紅、腫、熱、痛四個主要表現。因此當傷口感染時，外觀上就會發紅，腫脹。如果觸摸時，會有疼痛及灼熱感。因此，當臉部有紅腫熱痛表現時，不可輕忽，要仔細檢查是否有相關病灶。

在治療方面，如果發炎範圍小，且無其他併發症，可考慮口服抗生素治療。若有嚴重發燒或是發炎範圍擴散的跡象，則需住院以靜脈注射抗生素治療。

身處壓力世紀，壓力幾乎成為生活的常態。作為一種毒素，壓力累積在我們的身體中，形成巨大的隱形負擔，我們無法預知壓力累積到何時，會引起身體和情緒的爆發。而且我們長時間坐在辦公室，導致身體嚴重變形，也變的很臃腫，因此白領女性們急需要減肥與減壓，下面教你兩個方法幫白領女性減肥又減壓。

　　懶貓小動作減壓又減肥 輕鬆減肥不再是夢，學學小懶貓的方法。讓你舒適的減肥吧! 如果讓你把自己比做一種動物，你會比做什麼?我想對於上班族來說，「籠中的小鳥」恐怕最為貼切了，日復一日的久坐工作，翅膀都僵硬了。怎樣才能既快又有效地放鬆身心呢?向貓咪學習呀。小小幾個「貓動作」，減壓減肥其實很簡單。

　　所謂「貓動作」，關鍵在於：舒展、柔軟和放鬆。可以說貓咪所有的動作、行為都值得我們借鑒，特別適用於放鬆身心。現在，拋開生活瑣事、卸下工作壓力，換上寬鬆舒適的衣服，你就是一隻悠哉的小懶貓，貓模貓樣好放鬆啊：

　　伸懶腰 這組動作可以放鬆雙肩和脊椎，舒展腋窩和胸腔。

　　1、腿併攏跪坐，腰背挺直，雙臂伸直高舉，雙手合十，注意雙肩放鬆、不要聳肩;

　　2、保持腰背、頸椎的伸直狀態，雙臂帶動身體向前伸展、前傾直至雙手貼地;

　　3、向前緩慢滑動，直至雙臂、胸部完全貼地，下壓腋窩，舒展胸腔、脊椎。

　　躬背&塌腰 這組動作有助於舒展頸椎、柔軟腰背。

　　1、雙膝分開與髖部同寬、雙手分開與肩同寬，支撐身體，保持腰背一線;

　　2、緩慢地收腹、向上躬起背部，同時收緊臀部，收下巴向鎖骨靠近;

　　3、緩慢地抬頭、塌腰、翹臀，感受脊椎的柔韌、舒展，注意不要聳肩。 給自己做「馬殺雞」 「馬殺雞」即massage，「按摩」也。貓咪會按摩嗎?當然不會。但貓咪每天必做的清潔工作，抬爪、伸腿、扭腰，那一番「折騰」也就相當於全身「馬殺雞」了。我們當然不能學貓用舌頭洗澡，在實施「馬殺雞」時，我們可以準備一瓶嬰兒油，從頭到腳揉、捏、按摩每一寸肌膚、每一塊肌肉，即使後背也要親力親為，盡量舒展肢體，感覺僵硬的肌肉逐漸放鬆，想像身體像貓咪般柔軟、輕盈。 曬著太陽睡一覺

　　午後，陽光，熟睡的貓咪，這一份無拘無束的慵懶和身心完全放鬆的舒服感覺，羨慕嗎?其實，實現起來很容易：選一個陽光明媚的日子，先來個全套貓伸懶腰、躬背和塌腰，再來個全身舒展的「馬殺雞」，最後，在家中能享受到陽光(至少半小時)的地方，鋪塊毯子，睡個午覺……心情懶懶的，身上暖暖的，這種單純的幸福感准讓你舒服得喵喵叫!醒來時，身上還有陽光的味道呢。

　　臥室簡易操瘦身又減壓 有人說減肥是女人一生的事業，所以在最最親密與舒適的臥室裡我們怎麼能忘記這項偉大的事業呢，如下幾招不僅能幫你舒活勞累了一天的筋骨，長期下去還有意想不到的瘦身效果哦。

　　一、雙腳擊掌 俯臥，腹部墊上軟墊，兩手支撐下頜部位，屈膝，雙腳擊掌。不僅有趣，還能減掉大腿內側贅肉。

　　二、後抬腿 俯臥，腹部墊上軟墊，兩手支撐下頜部位，雙腿伸直後，單腿用力抬高。可增加腿部力量，同時可獲得減掉大腿贅肉的效果。雙腿交替進行。

　　三、扭腰 躺在床上右腿伸直，左腿彎曲成直角，伸向右側，此時，右手拉住左大腿，右臂向外伸展，上體保持不變，右手按床。換方向，右腿彎曲伸向左側。是一種腰部瘦身和鍛煉大腿的體操運動。

　　四、抬枕頭運動 仰臥，雙腿夾住枕頭上抬，注意防止枕頭滑落。雙手用力撐地，腿慢慢放下。是減去肚臍以下突出贅肉的最佳體操運動。

　　推薦按摩手法：

　　1、按摩的基本方向堆積體內的廢物或疲勞物質通過淋巴液的流動向外排出。 因此，根據淋巴液的流向進行按摩，瘦身效果將事半功倍。按摩的方向朝著心臟方向由下而上。

　　2、腿部以腿後側為中心進行按摩。首先容易浮腫的小腿從踝關節開始到膝蓋後側為止，起初用手掌以用力向上推拉的感覺進行按摩。捏肚腩按摩趕走腹部贅肉 再次回到踝關節此次以揉捏的感覺進行按摩。

　　3、腳底佈滿穴位，用兩手的拇指均勻刺激各個穴位，用力要適度。腳背從腳趾到踝關節，用雙手掌或手指推拉按摩。
五、仰臥起身 仰臥，雙腿伸直，雙手交叉置於腦後。雙手雙臂用力抬起頭部和上體，停止20秒。如此重複多次。注意頸背後反扣雙手部不能彎曲。可有效減掉肚臍上方腹部贅肉。

　　六、背後反扣雙手 雙臂一條由肩上向後，一條由下向後，並在背後反扣。可矯正駝背，還可以減掉上臂贅肉。雙臂交替進行。

　　七、側抬腿 上體側臥。兩手按床面，用力向上抬上面腿。換方向再做同樣動作。此運動可減掉大腿外側贅肉，增加肌肉力量和彈力，創造臀部和腿部的優美曲線。 八、上拉腿 仰臥，垂直抬起一腿，雙手抓住大腿拉向身體方向，此時，腳尖用力向前，拉伸跟腱。雙腿交替進行。腿後側感到非常緊繃，才能達到運動效果。 九、上體伸展運動 腹部墊上軟墊。俯臥，雙臂向兩側伸直，用力抬起頭部，感覺貼上後背。充分伸展頸部、胸部以及腹部，不僅感覺輕鬆，而且具有塑胸作用。


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如果你必須不停地打電話，就利用電話的「免提」通話方式，邊通話，邊做下面這套極速瘦身動作。

      1、坐在椅子邊沿，讓大腿和小腿成直角。把雙手分開放在臀部下面，撐住身體，使臀部抬離椅子，注意保持背部挺直，並收緊臀部。

　　2、肘部彎曲，讓身體慢慢下沉，直到小臂和上臂形成直角。

　　3、擺起身體，讓手臂重新伸直。

　　多次重複上述動作。這套動作可以幫助你甩掉瘦臂、腿、腹部的贅肉，也有助於促進血液循環，保護身體健康。

　腿粗，讓許多妹妹與長筒直靴失之交臂。在這個冬季想要快速瘦腿，下面的6個方法不可不試。

　　1、臥躺法：

　　看到某個MM的減肥方法，挺簡單的，人睡在床上，腳打直了往牆上一放就可以了，基本人成了「L」型的。然後看到N個MMJJ說這個減肥方法好，我就回去試下。

　　2、久坐椅子的法：

　　上班族長時間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運動而變胖。可利用坐著的機會做些運動，達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。做法：

　　a、坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘。

　　b、然後換另一腳做相同動作。需注意的是：在伸直膝蓋的同時，不可挪移膝蓋的位置。

　　3、三天瘦了2CM

　　喝薏米水，我每天下午都會喝兩碗(最好是不加糖的)薏米水瘦腿是針對水腫性肥胖，就是如果姐妹們肚子不肥就是手腳粗可以用這個辦法減。記住每天都喝兩碗。

　　4、咖啡瘦腿法

　　材料：咖啡粉適量、按摩油適量。

　　方法：將咖啡豆粉與按摩油調合，以螺旋狀按搽大腿與其想瘦之處。

　　功效：咖啡粉能促進肌膚血液循環，避免蜂窩組織產生，使大腿等肌膚更緊實。

　　5、10分鐘按摩

　　讓腿細2-3cm——浮腫,按摩腿肚順暢血液循環，使肌膚更美——血液循環,HOW：

　　1.臉朝上躺著進行：早晨在床上豎起膝蓋，將另一條腿的腿肚放在膝蓋上，以擠壓的方式加以刺激。

　　2.坐在椅子上進行：將一條腿的腿肚放在另一條腿的膝蓋上，上下活動上面那條腿加以刺激。在辦公休息時進行也能取得不錯的效果。
6、久坐一族運動大法：

　　坐著抬腳後跟(左)：端坐在椅子上，做抬起腳後跟的動作。此時如果把重量適中的書本放在膝蓋上，效果就會更好。15次為一組。

　　蹲坐姿勢(右)：兩腳打開，與肩同寬，兩臂彎曲相疊，慢慢下蹲，使膝蓋彎曲90度。如果是初試者也可以背靠著牆做動作，這樣能伸展整個下肢的肌肉。15次為一組，做2-3組。

專家提示每日按摩前額可以緩解高血壓

　　按摩可調節大腦皮層功能，改善大腦血液循環，使微血管擴張，血壓降低。下面介紹幾個簡易按摩法，以饗讀者。
　　按摩指甲根部：用一隻手的大拇指和食指夾住另一隻手的大拇指指甲根部，轉動揉搓，至發熱為止，勿用力過度，吸氣時放鬆，呼氣時施壓，每日早中晚各1次。
　　按摩湧泉法：泡完腳後，用兩手大拇指指腹自湧泉穴推至足根，至局部出現熱感後為止，每日1～2次。
　　抹前額：取坐位，雙手食指彎曲，用食指的側面從兩眉間印堂穴沿眉外抹到太陽穴處，至少10次。
　　順氣法：雙手平放在胸上，掌心貼**，用鼻子深吸一口氣，接著用口呼氣，雙手慢慢向下移到小腹部，反覆做10次。
　　浴腰法：兩掌手指併攏，緊按腰部脊柱兩側，從上往下擠壓至臀部尾骨處，反覆做20次。

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