一、可以促進分解隱藏的脂肪

　　咖啡中的咖啡因，具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用。而一旦血液中的脂肪酸濃度升高，脂肪酸就會被肌肉吸收，以一種轉換身體能量的模式被消耗掉。也就是說，喝咖啡能促進體內積蓄已久的脂肪分解。

　　二、可排水

　　咖啡因有利尿作用，可提升排尿量，排出身體多餘水分，減低水腫情況。

　　三、助排宿便減體重

　　有科學家認為，咖啡較粗纖維性食物而言是一種更迅速而溫和的導瀉劑，它對至少1/3的人有效，女性更為明顯。有助排宿便的成分，是一種快速的“體液激素”，實驗發現，飲咖啡后僅分鐘，大腸的運動及開始加強，這種促使胃腸蠕動的作用在清晨最強，在夜晚時則變得很弱。

咖啡瘦身最佳時間和要訣

　　午飯后30分鐘至1小時內，品嘗一杯濃郁的不加糖咖啡，有助于飯后消化，並促進脂肪燃燒。

　　運動前喝，有增加運動效果的作用，且可加速將脂肪轉化為肌肉。

　　咖啡不要加糖，如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不要加糖，因為糖會阻礙脂肪的分解。

　　熱咖啡比冰咖啡有效，熱咖啡可以幫助你更快的燃燒體內的熱量。

　　淺度烘烤的咖啡較有效減肥，烘烤溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利于減肥。

　　黑咖啡是非常健康的飲料，一杯100克的黑咖啡只有約5kcal的熱量，所以餐后喝杯黑咖啡會有效分解脂肪。

　　日飲2杯消耗脂肪

　　美國哈佛大學調查指示，通常人體每天可消耗近500-600毫克咖啡因，約等于4-5杯咖啡，在4杯以內不會對身體產生任何副作用，同時這4杯咖啡的咖啡因分量是足夠令血液中的脂肪酸濃度上升，消耗脂肪，但對健康而言，一天2杯咖啡較為恰當。

4種常用的咖啡瘦身法

　　品茗瘦身法

　　咖啡中的咖啡因，具有促進脂肪分解的作用，將脂肪釋放在血液中，所以喝咖啡也可以減肥。一般來說︰1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以達到理想的減肥狀況了。

　　注︰腸胃消化不良，胃酸過多，容易失眠的人最好不要使用此法。

　　聞香瘦身法

　　咖啡的香味使人情緒穩定，並能提升感官的的靈敏度，所以工作時，喝上一杯咖啡可以提升工作效率，也更能刺激你減肥的意愿。

　　喝咖啡后的運動瘦身法

　　由於飲用咖啡后30-40分鐘，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時配合以適量運動，就可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘，不搭電梯而走樓梯回辦公室或家;也可以原地做些小的動作，像扭轉伸展上半身，踮腳，收腹等。

　　咖啡渣按摩瘦身法

　　用煮過的咖啡喳按摩不僅可使肌膚光滑，還有緊膚，美容的效果。如果用咖啡渣調配咖啡液，在容易囤積脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位，沿著血液、淋巴流動的方向，朝心臟部位移動，還能達到分解脂肪的減肥效果，如果沐浴時按摩效果會更好。

各種咖啡卡路里一覽

　　蒸餾咖啡

　　一般在家中沖泡義大利咖啡，是利用義大利發明的摩卡壺沖泡成的，這種咖啡壺也是利用蒸汽壓力的原理來萃取咖啡，它可以使受壓的蒸汽直接透過咖啡粉，讓蒸汽瞬間穿過咖啡粉，將咖啡的內在精華萃取出來，故而沖泡出來的咖啡具有濃郁的香昧及強烈的苦味，咖啡的表面並浮現一層簿簿的咖啡油，這層油正是義大利咖啡誘人香味的來源。

　　口味指數︰★★★★

　　健康指數︰★★★

　　發胖指數(不加糖奶)︰★

　　黑咖啡——健康咖啡飲品

　　減肥︰一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。所以餐后要喝杯黑咖啡，不僅能促進血液反循環，還能有效地分解脂肪。黑咖啡能促進心血管的反循環，防止得心腦血管疾病。黑咖啡有很好的利尿作用。美容效果奇佳，經常飲用，能使你容光煥發，光彩照人。低血壓患者每天喝杯黑咖啡，可以調節血壓。 咖啡中含有抗氧化的化合物，可以抗癌、抗衰老，由內而外地改觀健康。

　　不加糖︰如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少量的牛奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解。

　　熱咖啡更有效︰熱咖啡可以幫你更快地消耗體內的熱量。

　　淺度烘焙的咖啡更有效︰烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利于減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較利于減肥。

　　口味指數︰★★★

　　健康指數︰★★★★

　　發胖指數︰★

摩卡咖啡

　　這就是為喜愛巧克力的你準備的，在義大利的拿鐵咖啡中加入巧克力就可以調成香濃的摩卡咖啡。

　　口味指數︰★★★★★

　　健康指數︰★★

　　發胖指數︰★★★★★

　　卡布奇諾咖啡

　　卡布奇偌咖啡是義大利咖啡的一種變化，即在偏濃的咖啡上，倒入以蒸汽發泡的牛奶，此時咖啡的顏色就像卡布奇諾教會修士深褐色外衣上覆的頭巾一樣，咖啡因此得名。

　　口味指數︰★★★★★

　　健康指數︰★★★★

　　發胖指數︰★★★

　　1、敲擊腳底

　　每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環，是五內排毒功能增強，使體內血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。正確方法是以腳掌為中心，有節奏的進行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運動完成約2分鐘。

　　2、雙腳晃動

　　全身血液循環不佳，就會發生五內功能失調和內分泌失調的現象，會出現體能毒素不能及時排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現肥胖。簡單的腳局部刺激便可以促進血液循環，加快新陳代謝速度。仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏單車一樣讓雙腳旋轉。持續2分鐘，全省血液循環立即通暢，燃燒脂肪，且有助于改善睡眠

3、赤腳行走

　　此方法最大的優點是使掌心得到鍛鍊的機會，掌心是保持人體平衡的重要部位，行走時儘可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優點，為了減肥和身體健康，在家中儘可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。堅持2分鐘即可。

　　4、揉搓腳趾

　　揉搓腳趾不僅瘦身，還有增強記憶力的作用。可以用雙手抓住雙腳的大趾，作圓周揉搓，每天揉搓數次，每次2分鐘，也可以用手作圓周運動來搓小趾外側，由於記憶力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，所以揉搓小趾有助增強記憶力。揉搓2分鐘。

　　5、腳底按摩

　　讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時間內加強體內排毒燃脂功效。方法是仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時進行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘。此方法同時還有助于睡眠。

　　修腰減肚腩

　　特徵︰上腹腫脹有胃腩及全身水腫

　　(一)戒生冷凍飲料品

　　凍飲一般加有糖水，約等于6粒方糖，約有60卡路里，加上生冷食物會減慢下半身血液循環，引致下體水腫，加上生冷食物會塞胃，影響胃部血氣營運，使胃部食物難于消化，形成胃腩。

　　(二)吸收不同纖維

　　其實最健康的減肚腩法當然是健康的飲食，吸收不同菜蔬水果的纖維，可減低肚脹感，幫助排便，以下餐單由營養師stephen為減肚腩度身訂造。

　　減肚腩餐單stephen︰ 此餐單含大量蔬果纖維，有助排便平伏肚腩，可連吃3日，隔1星期可再連吃，1星期可減1-2磅因。 早︰脫脂奶麥皮1碗 鮮雜果1杯

　　午︰雜菜湯1碗 紅薯1個 晚︰糙米飯1碗 青菜1碟 蒸豆腐1碟 卡路里︰1,100kcal 下腹贅肉

　　ol常坐在辦公室，吃飽就坐，又少喝水，好多人會形成便秘問題，如果經常彎腰駝背，肥肉就更易積在腰腹間，下腹容易出現小肚腩，這情況下的贅肉多是實的。

　　特徵︰肚腩是實實在在的類型

　　(一)排便 若每星期不能有3次以上排便，宿便可積至5斤，若能解決便秘問題，腸道廢物得以清除，便能輕磅因。 　腹式呼吸清便秘

　　step 1︰躺地，雙腳屈曲成45度，雙手平放腹部，以鼻吸氣3秒。 step 2︰用口呼氣6秒，一手輕壓腹部，另一手擱在腰背下，感覺背后微微壓下。

　　step 3︰最後以鼻呼氣1秒，雙手將腹部兩側肌肉向內按，固定腸部位置，集中運動，整套10秒運動重複5次。

　　做法︰每晚1次，重複做5次，連做1星期應可養成天天去廁所習慣。 贅肉鬆弛 如果肚腩的肉是鬆弛地或可捏到一大堆肉，就是脂肪型肚腩可靠收腹運動修緊贅肉。

　　特徵︰肚腩松泡泡型。

　　運動1︰躺在地上，雙腿彎曲，腳板貼地;然後雙手交叉胸前，用腰力將上半身向上提升，再躺下，做10次，可收小腹。

　　運動2︰平躺在地面，雙腳伸直，雙手伸直平放在身體兩側。吸氣，將兩腿慢慢提升至四十五度才呼氣，保持動作5秒，再慢慢放下雙腳，做十五次，可收緊腹部及大腿。

　　運動3︰平躺地上，雙手放平;下腹部用力，把上半身抬起做20次，可收小腹。 做法︰1星期兩至三次，1個月可修腰及肚腩1-2寸。

多吃蔬菜和魚類

　　多吃蔬菜和蛋白質的食物都有助結實腿部肌肉，蔬菜在纖體計劃的重要性，已步入無庸置疑的位置，而魚類的油與肥肉不同，不容易成爲皮下脂肪，不過宜少吃炸魚及煎魚，因爲多油。

　　辛辣食物助排脂

　　促進新陳代謝可以令身體將多余毒素及脂肪盡快排出，不妨吃些辣味食物，如咖喱雞、辣椒炒素菜等。

　　紫菜

　　除了含有豐富的維生素A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排掉身體內之廢物及積聚的水分，從而達到瘦腿之效。

　　芝麻

　　含有“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多。

　　猕猴桃

　　桃除了維生素C是它的強項外，其纖維含量亦十分豐富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

　　大豆熱量低

　　除了蔬菜外，大豆類食物亦是纖體計劃的主角之一，因爲豆類食物蛋白質高，但熱量低。
木瓜雪蛤湯

　　將重0.7公斤左右的木瓜頂部切去2/5做蓋，挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。將冰糖和水一起煲溶後，放入洗淨的雪蛤膏煲半小時，加入鮮奶，滾後注入木瓜盅內，加蓋，用牙簽插實木瓜蓋，隔水炖1小時即可。木瓜香滑，雪蛤晶瑩透亮，有潤膚養顔的功效。吃了太多的肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜裏的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解肉脂，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得很有骨感。

　　菠菜扒羊肉

　　把新鮮羊腿肉用紅酒、姜、蔥腌過之後，用文火煎上幾分鍾，裝在鋪著一層煮過的菠菜的盤子上，再澆上新鮮榨出的菠菜汁，顔色碧綠。這道菜用的是新鮮榨出的菠菜汁，營養全都保留著。羊扒鮮嫩，菠菜爽脆，是一道大受歡迎的美腿菜。多吃此菜可以使血液循環得更活絡，可將新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢複腿部元氣，還可防止腿部肌膚幹燥。

　　香椿炒雞蛋

　　香椿葉芽兒切碎，加鹽腌一下，和雞蛋一起炒，是一道家常的野菜。雞蛋的綿軟和香椿的清香交纏在一起，蛋裏含豐富維生素A和維生素B2，維生素A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚，維生素B2則可消除腿部脂肪。
修腿膳食進程

　　第一天

　　早餐：先喝一杯溫熱水，再吃蔬果，如蘋果、梨子、芭樂、西紅柿、小黃瓜等，量不限。

　　午餐：喝250--300毫升的優質酸奶，原味的最好，不能接受此口味的話，水果味的也可以。

　　晚餐：跟午餐一樣。晚餐後再喝杯可促進腸子蠕動的減肥茶。如不知哪一種較好，可選擇使用天然植物發酵、烘焙、幹燥而成，不添加任何化學藥品及防腐劑的健康茶。它可以促進體內毒素、廢物的排除，改善便秘的情況。

　　第二至五天

　　早餐：先喝一杯溫熱水，再吃蔬果，如蘋果、梨子、芭樂、西紅柿、小黃瓜等，量不限。

　　午餐：自由進食，但須有節制地進食。

　　晚餐：菊花豬肝湯或山藥枸杞粥，任選其中一款。量不限，有飽足感就好，八分飽是健康之道。

方法一：古法瘦面三式

　　Step1：改善下巴輪廓 從右邊面頰做起，以拇指沿耳朵凹位向下順按至鎖骨位，循環做10～20次，能暢通淋巴腺和改善下巴輪廓;左面按法相同。

　　Step2：消除臉頰浮腫 從鼻翼兩旁以食指作小打圈式于顴骨下方按到唇邊，能消除臉頰浮腫，循環做10～20次，能撫平笑紋。

　　Step3：預防面肌松弛 由下巴尖端開始，按壓至耳背骨，循環做10～20次，可控制賀爾蒙分泌，保持皮膚彈性及預防肌肉松弛。

　　方法二：簡易瘦臉按摩之術

　　邊深呼吸邊做運動，不僅能刺激神經系統和皮下組織，同時還具有防止眉間和額頭出現皺紋的作用。

　　A、從鼻子橫梁兩側開始，經過鼻翼，以畫圓弧方式向上拉到鬓角的部位，再從鬓角開始向額頭中心運動。做法爲伸展輕壓。

　　B、從內眼角開始，經過額頭慢慢移向鬓角，再經頰骨的上方向鼻子兩側做伸展按壓的運動

　　方法三：飲食瘦臉法

　　冬瓜玉米湯：因爲冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用，而且這種湯的煮法也非常簡單，持續喝一至兩個月，一定能見效。

　　方法四：關注日常小細節

　　1。遠離煙酒，煙酒會破壞維生素C，對皮膚彈性構成威脅;

　　2。進食時慢慢咀嚼食物，以鍛煉臉部肌肉;

　　3。用溫水冷水交替洗臉，來促進血液循環及新陳代謝;

　　4。多喝咖啡以幫助排除多余水分;

　　5。多吃薏仁，幫助身體水分的新陳代謝;

　　6。改變高枕睡覺的習慣;

　　7。太誇張或面無表情的講話方式都需要改善;

　　8。定期保養肌膚，防止皮膚因爲失去彈性而松弛

豆苗：綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品喔。

　　紅蘿蔔：相當營養的紅蘿蔔相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西，小芹也不例外，但是知道紅蘿蔔的小臉功效後，小芹就愛上了紅蘿蔔的滋味，每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿蔔汁，養顔又美容喔!

　　西洋芹：和以上食物一樣，西洋芹具有營養價值及促進口腔活動的功能，不論拿來作爲食材，或是在夏天最順口、簡單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢!

　　納豆：容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一，雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味，但是含有豐富鉀的納豆，可說是日本人健康、長壽的食物之一。

　　小魚幹：柴魚或是刎仔魚等魚幹都含有高優質的鉀成份，因此，無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚幹，都有美味又營養的雙重良效喔!

　　柿幹：可以當零食、也可以當作烹饪食材的柿幹，是台灣客家人的特産，幹燥及軟硬適中的特色，使得柿幹也是兼具營養價值及促進口腔活動的健康食品

　　大學畢業前，我可是個胖丫頭，最重是大一寒假，有59kg!等到大三下學期，現任LG第一次約我的時候，我覺得該減肥了!因為是中醫世家，我沒有像現在的許多MM那樣希望速成。

　　首要原則：每頓飯吃7、8成飽

　　這條不適合正在發育期的MM——有健康才有一切!早飯可以稍微多吃點，晚飯盡量不吃麵食。我周圍有不少人吃飯一定要吃的飽飽的才罷手，胃就被撐大了，容易營養過剩。假如吃7、8成飽，開始可能不習慣，時間長了就好了，一定會有一種輕鬆感。

　　關於飲食的具體介紹

　　首先，我從不因為怕胖而刻意排斥自己喜愛的食物。我從小愛吃巧克力，現在一樣，而且每次都是狂吃。愛吃水果，除了香蕉以外的水果都喜歡。

　　喜歡吃蔬菜，沒有討厭的種類。肉類一般，但不喜歡吃純瘦肉，愛吃豬蹄。喜歡海鮮，不太喜歡吃蝦。喜歡各種乾果。對了，喜歡喝茶——綠茶，最愛碧螺春!

　　每天早晨醒來，先空腹喝蜂蜜水。對身體、皮膚都有好處。我是教師，以前的咽炎很嚴重，蜂蜜水喝了一個學期就基本擺脫了對各種含化片的依賴。有咽炎的JMS不妨一試。

　　早餐根據上午是否有課決定吃多少，有課就一定好好吃飽：雞蛋+麵包+牛奶。 午餐一般沒有時間搞的很豐盛，可以吃點麵食。下午假如嘴饞了，可以吃點水果，喝點酸奶。

　　晚餐我會做的豐盛些——孩子在長身體，LG工作忙。但我自己會少吃，幾乎不吃麵食。飯後1小時吃些水果。有一點很重要，晚飯不要吃的晚!

　　對於覺得自己胖的JMS，除了飯要吃7、8成飽外，飲食中要多攝取有排毒、清理腸道作用的食物。強力推薦：

　　1、元蔥——不僅是排毒、清理腸道的上品而且對降底血壓有效，並且對心腦血管病人有益處。缺點是氣味濃，所以建議晚上吃。

　　2、韭菜——富含植物纖維。而且用它跟雞蛋、蝦仁同炒對男士們有好處——壯陽。但傳說中韭菜的農藥含量很嚇人，要到超市買「綠色產品」要安全些。

　　3、芹菜——大家都知道減肥該吃它。它同時也有降壓作用。我經常用芹菜葉做雞蛋餅，又健康又美味

　　4、地瓜——含粗纖維，清理腸道，通便。

　　5、各種粗糧——假如想吃麵食，那麼就吃粗糧吧，不僅有助於減肥，更重要的是對健康有利!

　　再說減肥的另一個重要原則——運動

　　大家都知道這一點，但重要的是要選擇適合自己的，能堅持的下去的運動方式。

　　我從小喜歡運動，參加運動會的項目是短跑、跳遠、100m接力什麼的，3大球都喜歡玩，大學時是系排球隊的副攻——個子雖然不是很高但彈跳好。

　　到了夏天該穿裙子的時候，腰和大腿往往是最令自己不滿意的地方，我曾經自己設計了一套柔軟操，晚上睡覺前在床上練，效果不錯。

　　具體的動作就不在這裡詳細的介紹了，反正是想減哪，做的動作感覺那裡緊繃著就對了。有個體會：做仰臥起坐根本減不了肚子!

另外，我還喜歡游泳——絕對是最佳運動項目!好處多多!熱量消耗大、梳理形體、增強心肺功能……

　　但隨著年齡的增長，特別是35歲後，感覺不愛活動了。於是嘗試了練習瑜珈，當時我們家附近在修路，出行極其不便，我是買了「蕙蘭瑜珈」的光盤在家自己練的，效果不錯，看似柔柔的、慢條斯理的動作，其實消耗蠻大的!

　　對於不喜歡運動的JMS，我有個方法，大家不妨試試看——逛商場。特別適合平時就有此愛好的JMS。有幾個細節：穿高跟鞋，有助於挺拔身姿，且瘦腿。

　　逛的過程除了喝水外，不吃飯。主要看逛的時間，兩頓都不吃可能頂不住，1頓不吃是沒問題的。這樣能充分消耗。大家想想，是吃飽了再消耗還是餓的時候消耗更有助於減肥呢?

　　假如你連商場也不喜歡逛，還有個辦法，我們一個同事的例子——走路上班，最好路程在半小時左右。堅持一段時間，一定有效。

　　女人生完孩子後特別容易發胖，我的經驗是:

　　1、決不攝入過量的營養。哺乳期的飲食熱量很高，為了孩子的健康需要必須攝入足夠營養。

　　跟大多數人一樣，當時的我也是主要吃雞蛋、紅糖水、烏雞湯、鯽魚湯一類，但決不多吃，每天的雞蛋量不超過4個。有個標準，只要奶水夠孩子吃就可以了。

　　2、多吃水果。我坐月子期間就開始吃水果了。一方面可以裡令奶水裡營養均衡，另外增加纖維，促進腸道蠕動。

　　3、堅持母乳餵養。自己給孩子餵奶，攝入的營養都供給了孩子。

　　4、自己帶孩子。月子過後，我就搬回了自己的小家。

　　在我產假結束前，都是自己帶孩子。那時照顧孩子確實辛苦，經常是早晨起來一通忙，直到餓的前心貼後心了才趕緊去吃飯。著實消耗!

　　現在很多MM都把帶孩子的任務推給別人，或自己的父母，或月嫂之類的。可能確實是因為忙。但哺育自己的孩子是人類的本能和天性啊!

　　而且孩子成長過程的點點滴滴都需要自己的父母全程關注，這樣才是對孩子成長採取的最積極、最科學的方法。我的觀點是，既然生了孩子，就一定要對他負責.

　　孕婦想減肥，飲食首重清淡、少鹽，李靜姿表示，傳統關於坐月子的禁忌其實都已逐漸打破;此外，也不該誤認不喝水就能消除水腫，水分不足反而容易造成尿道發炎，不過，倒是可多吃能利水但又不寒涼的食物，如紅豆、鯉魚、薏仁等。

　　李靜姿表示，為了哺乳需要又避免產後肥胖，產後應補充適量的營養，但不宜偏重在動物性蛋白質，尤其「每天一隻麻油雞」這種補法，已經不合時宜，她建議葷、素都要搭配，多食用瘦肉、魚、蛋、奶、新鮮蔬果，至於動物內臟、肥肉、蹄膀、甜食則少吃，尤其在坐月子時，盡量不要喝冷水，也可預防水腫情形加重。

　　適度活動也是產後婦女恢復得宜的指標，李靜姿表示，活動可以增強神經內分泌功能，促進新陳代謝，使體內多餘的熱量得以消耗，避免脂肪在體內堆積，一般自然生產者，產後24小時即可下床活動，一周後可操作輕巧的家務，或是進行一些產後運動操;此外，哺育母乳除了加速乳汁分泌，也能促進母體營養的循環。

　　李靜姿提出幾道幫助減肥的藥膳，提供各位新媽咪參考：

　　《紅豆薑湯》

　　材料：紅豆1杯，老薑5片。

　　作法：

　　{1}紅豆以冷水浸泡4小時。

　　{2}將老薑與紅豆同煮，大火煮開後轉小火繼續煮60分鐘，待紅豆煮熟軟後，再酌加少量黑糖即可食用。

　　用法：產後服用，直到下肢水腫消除。

　　效果：

　　{1}養血利尿。

　　{2}產後下肢水腫者，紅豆湯有助於加強水份代謝。