誰不想自己生的孩子既聰明又漂亮呢？不過如果天底下所有的人都聰明或都是笨人的話，那也就沒有聰明與笨之間的區別了哦。哪種身材的女性身的孩子更聰明呢？據研究結果證明，豐臀細腰的媽媽生的孩子更加聰明哦，而這項研究結果將發表在新一期美國《進化與人類行為》雜誌上。

新華網北京11月11日電 美國科學家的一項新研究也許要遭到不少女性的批評，但也可能讓另外一些女性沾沾自喜，因為這項研究說，豐臀細腰的女性比「蘋果形」或上下一樣粗的女性更聰慧，生的孩子也更聰明。

據英國《星期日泰晤士報》報道，這是美國匹茲堡大學和加州大學的科學家在分析了1．6萬名女性的身材數據以及在認知測試中的表現後得出的結論。他們發現，腰圍與臀圍比例在0．6到0．7之間的女性在認知測試中的得分較高，她們的孩子在認識測試中得分也較高。

研究人員說，臀部和大腿脂肪較多意味著Ω－3脂肪酸水平較高，而這種脂肪酸在女性懷孕期間對嬰兒大腦的發育起著至關重要的作用。腰部積聚的脂肪可能使得Ω－6脂肪酸的水平上升，這種脂肪酸不太適合嬰兒腦部的生長發育。

外食族想減肥，建議吃飯前先喝清湯或白開水，以增加飽足感，飯後刷牙可降低想再進食的欲望。台灣癌症基金會營養師吳秋玲表示，民眾若選擇不吃肉、不吃飯，光吃蔬菜、水果等偏食減肥法其實是不健康的，而不健康的減肥法易造成快速復胖的溜溜球效應。 

去皮的肉類比含皮的肉類少了5%的熱量。建議，可多食用雞、魚等白肉取代豬牛等紅肉，因為白肉所含的脂肪比紅肉類來得少。市售飲料熱量都很高，因此減肥時應盡量飲用無糖飲料或礦泉水。吳營養師表示，喝牛奶應喝脫脂或低脂牛奶，避免全脂牛奶及調味乳；喝咖啡或茶類也以脫脂或低脂牛奶取代奶精。

欲減肥者晚上8點以後或睡前3小時不宜食用任何食物。且儘量避免酒精性飲料的攝取，因每克酒精提供7大卡的熱量。

提到胸博的美觀，或許你會馬上跟大小size劃上等號，其實上鬆弛、下垂、外擴，才是影響胸博S曲線的最主要原因。雖然乳房豐滿一點、挺一點會讓女人感覺更有自信，不過提醒你，找出自己的黃金胸博比例，以及進行正確保養之道，才是長久擁有迷人曲線的方法。

第一、 愛護你的胸博，由按摩開始

　　在胸博保養的過程中，按摩絕對是不可或缺的一個步驟。經常按摩乳房可使腦下垂體和卵巢分泌激素的功能得到加強，促進局部血液循環，讓乳房組織的發育更好，日積月累下來，乳房當然有成長的空間。不過想借著按摩讓胸博更豐滿有彈性，手技及方向很重要，掌握“抵抗”地心引力的作用，每天洗澡后搭配胸博緊實保養品，“由下往上”、“由外往內”進行按摩，一個月后胸型絕對大不同。

　　(一) 由外往內︰美胸技法1.四指合併，以掌心及指腹包覆胸博下緣，由外往內滑動按摩，直到保養產品全吸收，有效改善胸博外擴現象。

　　(二) 由下往上︰美胸技法2.四指合併，以掌心及指腹包覆胸博外緣，由下往上滑動的同時，將腋下贅肉往內撥，按摩直到保養產品完全吸收，預防胸博下垂，幫助改善副乳現象

　　(三) 美胸技法3︰四指合併，雙手由下往上輪替拍打胸博下緣，按摩直到產品吸收即可，有效改善胸博下垂現象。

　第二，有效豐胸，食補是首選

　　在日常生活中除了堅持每天對胸博的按摩外，如果要達到更好的效果，可以透過食補來加強。內外相兼，是非常有效的豐胸手段。現下為大家提供幾種簡單而美味又有較強的豐胸食譜。

　　(一)木瓜芝麻糖

　　芝麻不但有豐胸效果，還有讓白松變黑發及補腦功效，由於芝麻細小不易嚼碎，整粒的芝麻又不容易消化，營養無法完全吸收，食用前最好將芝麻碾碎。這一道木瓜芝麻糖，用了兩項豐胸食材--芝麻加木瓜來做，豐胸效果當然加乘。

　　材料︰黑芝麻半斤、麥芽糖四兩、木瓜一個。

　　做法︰

　　1.黑芝麻用小火干炒到熟。用一支杆面杖將炒熟的芝麻壓碎。

　　2.麥芽糖加熱煮化后，拌入芝麻中，放冷即成芝麻糖。

　　3.木瓜去皮、去籽，切塊盛在碗中，將芝麻糖在木瓜上。

(二)參耆玉米排骨湯

　　黨參、黃耆都有補氣固元的功效，與玉米、小排骨一起煲湯，不單單為了高湯的鮮美甘甜，還可以促進身體吸收玉米中所含的維他命E，促進造血功能和血液循環，維持荷爾蒙的正常分泌，突顯女性天然發育的特徵。

　　材料︰黨參、黃耆各三錢、黃玉米兩穗、小排骨二分之一斤、鹽兩小匙。

　　做法︰

　　1.玉米洗淨，剁段。

　　2.小排骨洗淨，汆滾水燙去浮 ，撈起備用。

　　3.將玉米、小排骨連同黨參、黃耆一起放進煮鍋內，加五、六碗水燉煮，約燉四十分鐘，排骨熟透即可落鹽調味。

(三)黑豆花生豐胸湯︰

　　材料︰黑豆，花生，紅棗各半斤，冰糖依個人喜好，水適量。

　　做法︰

　　1.黑豆和花生洗淨用鹽水包一晚，再以清水洗去鹽份。

　　2.材料全部放入鍋中加水蓋過材料煮燜。

　　3.涼后放入雪櫃早晚各吃一碗。

　　注意︰

　　1.一定要喝冰的

　　2.早晚都要喝

第三、豐胸全方位，美胸健美操不能少

　　按摩能夠使胸博內部組織變得活躍有生氣，從而進行食補豐胸時是更加有效果的，但其實這樣還是不夠的，人體缺少鍛鍊，肌肉組織就會鬆弛沒有彈力，胸博的健美也是同樣的道理。美胸健美操能夠進一步加強胸博的堅挺。所以豐胸就一定不能夠缺少對胸博真正的運動。

　　(一) 挺胸含胸

　　左︰兩腿開立

　　右︰吸氣呼氣，含胸抵頭、膝關節微屈，臀部前頂，兩臂前伸

　　呼氣，含胸抵頭、膝關節微屈，臀部前頂，兩臂前伸

　　(二) 向后繞肩

　　左︰兩腿開立

　　右︰吸氣、挺胸抬頭

　　左︰含胸抵頭、膝關節微屈，兩臂下沉

　　右︰吸氣，向上提肩，身體立直收腹

下面的方法，能讓你輕鬆去除毛孔和痘疤，讓你不再是“可遠觀而不可褻玩”的“蓮花”︰

要徹底地終結毛孔和痘疤，就必須先了解它們的成因或類型，對症下藥︰

　　毛孔類型 成因︰

　　1、青春型︰皮脂腺分泌過于旺盛的時候，使皮脂堆積成半固化狀態，隨后開始氧化、發炎、角化，造成惡性循環，過多油脂混和污垢堆積在毛孔 ，進而形成粉刺阻塞毛孔，使毛孔被迫越 越大。

　　2、老化型︰年齡的增加令肌膚新陳代謝減緩，，角質層水分含量減少，真皮層 的彈力纖維、膠原蛋白就會跟著斷裂、變形，造成肌膚張力與彈性不佳，失去肌膚支 力的毛囊便開始鬆弛，毛孔的問題就顯現出來。

　　痘疤成因︰痘疤是因為感染發炎或外力擠壓所形成，往往是因為在青春痘發作時沒有得到及時適當的治療，皮膚細胞的發炎回應造成了對皮膚組織的破壞，造成了疤痕的產生。

青春型毛孔解決辦法
表現︰年齡在30歲以前，屬于油性或混合偏油性肌膚，常常感覺T字區出油較多，毛孔粗大。

　　治療方法︰去油+清潔+補水+細致毛孔產品

　　具體步驟︰

　　1、去油清潔︰溫和清除油脂，選擇溫和的卸妝產品，為肌膚做初步的清潔。再選擇中性和弱酸性的潔面乳，作為卸妝后的第二道清潔工序。

　　2、補水︰兩遍潔膚后要迅速補水。選擇水質的護膚乳液能立即滲透進表層細胞。

　　3.細致毛孔︰油性膚質的人，除了需要控油產品，同時配合使用細致毛孔產品，讓肌膚恢復光滑與細致。

老化型毛孔解決辦法

表現︰屬于干性或中性膚質，原本毛孔並不粗大，但隨著年齡的增長，毛孔問題越來越嚴重。

　　治療方法︰潔膚+補水+細致毛孔

　　具體步驟︰

　　1、潔膚︰要想毛孔縮小，必須先從根源做起，選擇控油的潔面乳，每日兩次洗臉時使用，徹底清潔皮膚。

　　2、補水︰每天早晚潔面后都要使用爽膚水和保濕乳液，讓肌膚長久保持在滋潤的狀態。

　　3、細致毛孔︰由於毛孔是隨著年齡問題而來的，因此平時除了對肌膚的基礎養護，還必須多加一步細致毛孔的步驟，使用一款細致毛孔的產品，縮小毛孔的同時幫助肌膚抗老化。

祛痘疤方法1︰維生素E塗抹法

　　原理︰維生素E可滲透至皮膚內部而發揮其潤膚作用，同時，維生素E還能保持皮膚彈性。

　　步驟︰把維生素E膠囊用針戳破，取其內的液體塗抹在疤痕上輕輕揉按5-10分鐘，每天兩次，持之以恆就會有比較好的效果。

　　祛痘疤方法2︰維生素C塗抹法

　　原理︰維生素C具有美白功效，對于那些已經根深蒂固而沒辦法消除的痘疤，可以考慮用維生素C遮掩。

　　步驟︰把維生素C塗抹在顏色較深的疤痕上來美白疤痕，使之與周遭健康的肌膚色調一致。

“自殺”行為1、平時簡單防晒就行

　　事實真相︰城裡的“光污染”無處不在，容易把你催老

　　專家發現，城市中不僅存在直射陽光，紫外線還會透過高樓牆面、鋪裝路面、汽車玻璃等，從各個方向漫照射到肌膚。危害皮膚的不僅只有陽光，還包括其他九種常見室內光源。比起海邊會把肌膚晒得好疼的陽光，城裡的“光”更容易把你催老。

　　造成后果︰肌膚受“光老化”變得乾燥、暗沉、出現斑點皺紋等。如此大的代價，MM們趕緊充分防晒，千萬不要放鬆警惕，因為肌膚是有記憶的，記憶你每一次的疏忽，每次忘擦的防晒霜后，將來只會老的更快。

　　正確做法︰充分防晒，抵抗“光老化”。一年四季不管白天晚上都要防晒，即使忘了防晒，也要及時晒后修復，做好美白護膚。

“自殺”行為2、用紅茶包敷眼皮讓黑眼圈變淡

　　事實真相︰敷紅茶包反而會敷出黑眼圈

　　主要的問題出在熱敷這個模式。長期熱敷，容易使皮膚慢性發炎，而產生發炎后色素沈澱。此外，紅茶中有單寧酸，泡過的紅茶包會大量釋出這個成分，刺激你的皮膚。

　　造成后果︰黑眼圈越來越重，還在懷疑睡眠不夠還是其他原因，而忽略了是因為敷紅茶包。有這么重的黑眼圈想年輕都不行。

　　正確做法︰去黑眼圈可以使用專業的去黑眼圈眼霜，正常的生活規律，就不會有黑眼圈的。

“自殺”行為3、晚上讓肌膚“裸睡”

　　事實真相︰喪失肌膚修復的最好時機

　　夜間是肌膚修養、潤澤白皙的最佳保養時刻。而你怕肌膚油膩，干脆晚上簡單涂些清爽乳液或者干脆什麼也不涂，真是錯失良機。晚間入睡時黑色素可能還處在亢奮活動狀態，所以這時使用美白的產品效果更佳。

　　造成后果︰年輕的時候喪失晚上的修復最好時機可能影響不大，可隨著年齡的增長，就不能再這樣鬆懈，沒有把握好時間，你白天再怎么抗老，可能效果都不佳。

　　正確做法︰在晚間更應該選擇高效的抗老型美白晚霜，不但可以抑制酵素的活性，同時可以預防肌膚的老化。另外，你還可以用睡眠面膜讓肌膚整晚汲取營養。

“自殺”行為4、天天出汗就不用去角質了

　　事實真相︰黑色素和“臟東西”無法順利排出

　　夏日的高溫的確讓毛孔張大口呼吸，不過別忘了，更有防晒霜、油脂和汗水的加倍進攻，並且在大量紫外線刺激下急速生成的黑色素要是無法順利被肌膚代謝排出，會在表皮角質層形成一股“黑勢力“，影響美白。

　　造成后果︰毛孔粗大，一直“白”不了，色素沈澱成晒斑等，這還不顯老?不去角質不僅沒有通透的肌膚，斑點也越來越深。問題不去解決，肌膚只會越來越快“老”。

　　正確做法︰每晚使用有二次清潔功效的爽膚水配合棉片擦拭替肌膚溫和去角質，也可以使用果酸類的產品來徹底清除老廢表皮物質。

“自殺”行為5、肌膚不清潔就補防晒霜

　　事實真相︰反而補出可怕的粉刺、脂肪粒

　　很多人都知道補涂防晒霜，但往往都是直接抹了一層又一層，結果可能會“補”出可怕的粉刺、脂肪粒! 因為肌膚上有過多的油脂和汗水，如果直接補擦，導致毛孔阻塞，很快形成脂肪粒和粉刺。

　　造成后果︰粉刺、脂肪粒這些都是比較難去除的，影響了皮膚的光潔，想要擁有細滑就要注意這些護膚小細節，不要讓它毀了你的肌膚，一點都不顯年輕。

　　正確做法︰出汗出油不嚴重的話，可以用紙巾輕輕擦去汗水，用吸油紙吸去油脂，然後補防晒霜;如果臉上汗和油很多，就應該用卸妝濕紙巾擦去汗水和油脂，或者用補水噴霧、化妝水輕輕將臉部的污垢擦拭掉，再補防晒霜。

“自殺”行為6、晒后立刻就用美白面膜

　　事實真相︰這樣會讓皮膚產生紅疹等敏感現象

　　晒后的肌膚非常缺水，而且多少有一些炎症回應，所以當你把酸性的美白面膜敷在臉上時，等于加大了引至敏感的機會。

　　造成后果︰產生紅疹等敏感現象，肌膚反而沒有達到補水美白的效果，如果經常這樣刺激肌膚，肌色會不均勻，肌膚也受損，吸收不到營養。

　　正確做法︰日曬后先用晒后修復或者舒緩降溫的產品，再用補水面膜補充晒后肌膚水分，美白程式等皮膚完全穩定后再用也不遲。

“自殺”行為7、眼周唇部不需要防晒霜

　　事實真相︰眼唇更容易晒老

　　眼睛周遭的肌膚是最薄的，唇部防晒是最容易忽略的。炎炎夏日，如果唇部長期受到紫外線的侵害，除了唇色會變得深沉暗啞之外，也會因為乾燥出現唇紋，眼睛周遭乾燥，出現干紋細紋甚至斑點。

　　造成后果︰如果眼睛都不再明亮，嘴唇不再嬌嫩，可想而知你的年齡也不小了。不想被別人誤會你的年齡，就從現下開始，給你的眼周和唇部防晒吧。

　　正確做法︰一定要使用有防晒指數的唇膏。眼部周遭的肌膚就更要做好防晒工作。有SPF15防晒指數的眼霜能為雙眸抗御紫外線的傷害，阻截干紋形成。再準備一副大大的墨鏡吧，不僅是今夏的時尚，更能直接抵擋陽光侵害。

“自殺”行為8、用珍珠粉敷臉，皮膚就會像珍珠一樣細白

　　事實真相︰珍珠粉外敷對皮膚的幫助並不大，如果買到假的珍珠粉對肌膚危害就很大。

　　珍珠的有些成分一般來說可以提供人體所需的必要胺基酸與微量元素，但含量不高，所以外敷對皮膚的幫助並不大。珍珠粉如果要運用在美容保養上，必須先將大量的碳酸鈣去除，剩餘的有機胺基酸、微量元素才能使用在乳液、面霜裡面。

　　造成后果︰一直用珍珠粉敷臉，而忽略了其他美白的方法，始終不會達到美白的效果。反而買到了假的珍珠粉用來敷面，后果不堪設想，可能導致臉黃發炎，肌膚受損，又老了幾歲。

　　正確做法︰選擇含有珍珠成分的美白保濕產品，這樣即放心，效果也很好。如果你真的很喜歡珍珠粉敷臉，就選擇質量合格的優質品。

“自殺”行為9、同時使用幾個品牌的美白產品

　　事實真相︰或者成分排斥導致肌膚敏感

　　目前市場上的美白產品，為了突出品牌間的不同，在產品的成分、濃度、發揮功效的原理和系統方面都完全不一樣，混用美白產品不僅會造成最佳搭配組合的缺失，也會讓成分之間引發敏感度的機率增加。

　　造成后果︰美白是需要循循漸進的，使用完多種品牌的美白產品，你自己都不清楚是哪個產品的效果好，反而造成敏感。想要做白皙美人，散發年輕光彩，就不要做這種“自殺”行為。

　　正確做法︰美白產品同一品牌配套使用最好，很多品牌都有十幾件美白產品，如果不想購買全系列，建議購買美白精華、晚霜和美白面膜。

其實，對于囊中羞澀的MM來說，只要準備一瓶乳液，就可以創造肌膚的3個奇跡，安然度過換季期︰

乳液的3大奇跡︰

　　1、清潔︰乳液一定程度上起到了潔面乳的作用，可以清除面部污垢。

　　2、控油︰由於乳液中含有10%～80%左右的水分，因此可以直接給皮膚補充水分，使皮膚保持濕潤，達到水油平衡。

　　3、滋潤︰由於乳液中含有少量油分，當臉上皮膚發緊時，乳液中的油分可以滋潤皮膚，使皮膚柔軟。

　　最佳使用方法︰將乳液和化妝水混合，比單用化妝水濕敷更有效果，既不顯得特別油膩，對于換季時的問題肌膚也特別有效。

步驟1︰將乳液倒在化妝棉上，不要為了節省而吝惜乳液。

　　作用︰讓乳液濕透進化妝棉，為以後幾步的濕敷做準備。

　　步驟2︰在原來化妝棉上加多一層，兩張化妝棉重疊在一起。

　　作用︰為了下一步加入化妝水一起濕敷。

步驟3︰在已經重疊好的化妝棉上倒入大量的化妝水。

　　作用︰讓化妝水和乳液混合在一起，更有助于乳液和化妝水發揮更好的效用。

　　步驟4︰將兩層化妝棉濕敷在易干的兩頰上，除非皮膚很干，否則要避開貼在T字部位。

　　作用︰化妝棉濕敷在臉上，化妝棉上的化妝水和乳液可以慢慢滲透入皮膚，補充肌膚水分，同時滋潤肌膚。

步驟5︰用化妝棉敷完面部后，再敷面部和頸部的交界處。

　　作用︰面部和頸部的交界處是最容易被忽略但又最容易長痘的，因此護理面部肌膚的同時不要忘記了這個關鍵部位。

　　步驟6︰敷了面部和頸部交界處15分鐘后，順便取下用剩餘的乳液和化妝水混合物擦脖子。

　　作用︰脖子的肌膚比面部更加嬌嫩、脆弱，但卻往往被人忽視，乳液加化妝水也是護理頸部肌膚的好東西。

憔悴容顏對女人來說是有很強大的殺傷力，憔悴容顏、暗黃肌膚不僅影響女人的長相，甚至影響女人的心情，嚴重的還會影響女人的尊嚴感。那么，怎么拯救呢？一起來看看吧。

症狀表現︰持續不規律的生活，經常處于緊張狀態，加上經常性熬夜的話，皮膚長期處于疲勞的狀態，容易使皮膚新陳代謝混亂，內分泌失調，皮膚容易積存廢物，角質層加濃，皮膚更容易變粗澀，缺乏水分。皮膚處于疲勞狀態，如果只是表面補水，肌膚只是暫時性得到緩解，肌膚還是容易出現疲勞狀態。在乾燥的季節更容易出現憔悴容顏，肌膚更容易缺乏水分，看起來暗淡無光。

　　因此，針對憔悴的肌膚，因從內做起，先給肌膚排除廢物，才能有效促進肌膚對水分的吸收。


今天，編輯推薦兩大招數，透過按摩幫助肌膚排度，再有效給肌膚補足水分，讓你容顏煥發。

　　肌膚排毒

　　四大按摩手法幫助你有效排毒又養顏

Step1︰先搓熱手掌，在手中倒入化妝水，再用溫熱的手掌緊貼臉頰。

　　Step2︰倒多一些按摩油，使用中間手指的指腹從額頭→眉下→下眼皮→臉頰→嘴角→下巴開始從上到下，按照箭頭的方向從臉內側到外側按摩。

Step3︰沿著淋巴的流動，從鼻翼的橫側到耳朵橫側，按照箭頭標識的方向涌手指指腹輕輕滑動按摩。

　　Step4︰用食指和中指的中部關節夾住從下巴按摩到耳朵下方，再從耳朵那裡透過脖頸子到鎖骨處進行按摩，透過淋巴排除廢物。

　　推薦產品︰海藍之謎活膚舒緩噴霧

　　參考價格︰￥600.0

　　推薦理由︰瞬時提升肌膚活力，滋潤乾燥皮膚，喚醒黯淡的肌膚，此外，噴霧還含有珍貴的玫瑰水，能溫和地舒緩肌膚因乾燥而產生的皺紋。

肌膚補水

　　給肌膚補水不是簡簡單單噴上水水，再拍幾下就行了。有效的充足補水也需要一些簡單的手法。

Step1︰洗臉后，將溫熱的熱毛巾覆蓋在臉上3到5分鐘，讓肌膚的毛細孔打開，促進水分吸收。

　　Step2︰針對額和鼻子、下巴等容易推薦角質的地方，使用去角質產品進行打圈按摩。

Step3︰將浸透化妝水的化妝棉按照圖中的做法將其敷在額頭、鼻子、下巴和兩頰五個部位。

　　Step4︰給肌膚補充基礎水分之后，再抹上乳液進行充足補水。

　　推薦產品: 赫蓮娜維生素C能量光彩乳液

　　參考價格︰￥680.0

　　推薦理由︰針對皮膚倦怠微循環及新陳代謝減弱使肌膚暗啞疲勞，三重功效促進微循環，讓肌膚一整天光彩亮麗激活細胞更新，由內而外活化肌膚，讓肌膚年輕，提升肌膚對抗外界侵害，持久保濕。

雖然咖啡只是一種常見的飲品，但是透過咖啡來減肥還是需要認真學習的，這樣才會在不影響身體健康的情況下獲得美味和健康的雙重斬獲。

咖啡因三大減肥原理

　　一、可以促進分解隱藏的脂肪

　　咖啡中的咖啡因，具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用。而一旦血液中的脂肪酸濃度升高，脂肪酸就會被肌肉吸收，以一種轉換身體能量的模式被消耗掉。也就是說，喝咖啡能促進體內積蓄已久的脂肪分解。

　　二、可排水

　　咖啡因有利尿作用，可提升排尿量，排出身體多餘水分，減低水腫情況。

　　三、助排宿便減體重

　　有科學家認為，咖啡較粗纖維性食物而言是一種更迅速而溫和的導瀉劑，它對至少1/3的人有效，女性更為明顯。有助排宿便的成分，是一種快速的“體液激素”，實驗發現，飲咖啡后僅分鐘，大腸的運動及開始加強，這種促使胃腸蠕動的作用在清晨最強，在夜晚時則變得很弱。

咖啡瘦身最佳時間和要訣

　　午飯后30分鐘至1小時內，品嘗一杯濃郁的不加糖咖啡，有助于飯后消化，並促進脂肪燃燒。

　　運動前喝，有增加運動效果的作用，且可加速將脂肪轉化為肌肉。

　　咖啡不要加糖，如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不要加糖，因為糖會阻礙脂肪的分解。

　　熱咖啡比冰咖啡有效，熱咖啡可以幫助你更快的燃燒體內的熱量。

　　淺度烘烤的咖啡較有效減肥，烘烤溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利于減肥。

　　黑咖啡是非常健康的飲料，一杯100克的黑咖啡只有約5kcal的熱量，所以餐后喝杯黑咖啡會有效分解脂肪。

　　日飲2杯消耗脂肪

　　美國哈佛大學調查指示，通常人體每天可消耗近500-600毫克咖啡因，約等于4-5杯咖啡，在4杯以內不會對身體產生任何副作用，同時這4杯咖啡的咖啡因分量是足夠令血液中的脂肪酸濃度上升，消耗脂肪，但對健康而言，一天2杯咖啡較為恰當。

4種常用的咖啡瘦身法

　　品茗瘦身法

　　咖啡中的咖啡因，具有促進脂肪分解的作用，將脂肪釋放在血液中，所以喝咖啡也可以減肥。一般來說︰1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以達到理想的減肥狀況了。

　　注︰腸胃消化不良，胃酸過多，容易失眠的人最好不要使用此法。

　　聞香瘦身法

　　咖啡的香味使人情緒穩定，並能提升感官的的靈敏度，所以工作時，喝上一杯咖啡可以提升工作效率，也更能刺激你減肥的意愿。

　　喝咖啡后的運動瘦身法

　　由於飲用咖啡后30-40分鐘，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時配合以適量運動，就可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘，不搭電梯而走樓梯回辦公室或家;也可以原地做些小的動作，像扭轉伸展上半身，踮腳，收腹等。

　　咖啡渣按摩瘦身法

　　用煮過的咖啡喳按摩不僅可使肌膚光滑，還有緊膚，美容的效果。如果用咖啡渣調配咖啡液，在容易囤積脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位，沿著血液、淋巴流動的方向，朝心臟部位移動，還能達到分解脂肪的減肥效果，如果沐浴時按摩效果會更好。

各種咖啡卡路里一覽

　　蒸餾咖啡

　　一般在家中沖泡義大利咖啡，是利用義大利發明的摩卡壺沖泡成的，這種咖啡壺也是利用蒸汽壓力的原理來萃取咖啡，它可以使受壓的蒸汽直接透過咖啡粉，讓蒸汽瞬間穿過咖啡粉，將咖啡的內在精華萃取出來，故而沖泡出來的咖啡具有濃郁的香昧及強烈的苦味，咖啡的表面並浮現一層簿簿的咖啡油，這層油正是義大利咖啡誘人香味的來源。

　　口味指數︰★★★★

　　健康指數︰★★★

　　發胖指數(不加糖奶)︰★

　　黑咖啡——健康咖啡飲品

　　減肥︰一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。所以餐后要喝杯黑咖啡，不僅能促進血液反循環，還能有效地分解脂肪。黑咖啡能促進心血管的反循環，防止得心腦血管疾病。黑咖啡有很好的利尿作用。美容效果奇佳，經常飲用，能使你容光煥發，光彩照人。低血壓患者每天喝杯黑咖啡，可以調節血壓。 咖啡中含有抗氧化的化合物，可以抗癌、抗衰老，由內而外地改觀健康。

　　不加糖︰如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少量的牛奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解。

　　熱咖啡更有效︰熱咖啡可以幫你更快地消耗體內的熱量。

　　淺度烘焙的咖啡更有效︰烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利于減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較利于減肥。

　　口味指數︰★★★

　　健康指數︰★★★★

　　發胖指數︰★

摩卡咖啡

　　這就是為喜愛巧克力的你準備的，在義大利的拿鐵咖啡中加入巧克力就可以調成香濃的摩卡咖啡。

　　口味指數︰★★★★★

　　健康指數︰★★

　　發胖指數︰★★★★★

　　卡布奇諾咖啡

　　卡布奇偌咖啡是義大利咖啡的一種變化，即在偏濃的咖啡上，倒入以蒸汽發泡的牛奶，此時咖啡的顏色就像卡布奇諾教會修士深褐色外衣上覆的頭巾一樣，咖啡因此得名。

　　口味指數︰★★★★★

　　健康指數︰★★★★

　　發胖指數︰★★★